क्यों तुम अचानक सुबह में अपने सपनों को याद कर रहे हैं

मेरा एक सपना था कि मेरा साथी, मेरे और मेरे दो बच्चों के साथ संगति करे, अपने बैग पैक करे और छोड़ दिया क्योंकि इसे संभालना बहुत ज्यादा था। मैंने सपना देखा कि मैंने एक प्रेस रिलीज को बार-बार भेजा, चिंतित मैं इसे करना भूल जाऊंगा। एक और सपने में, मैं बाथरूम के लिए खोजते हुए एक दालान के नीचे तक जाता हूं।

कोरोनावायरस महामारी के बीच लगभग तीन सप्ताह अलगाव में हैं, मैंने कुछ देखा है: मेरे सपने अविश्वसनीय रूप से उज्ज्वल हो गए हैं, और मैं उन्हें जागने पर याद करता हूं।

मुझे याद है कि इस तरह के ज्वलंत सपने मेरे गर्भधारण के दौरान थे, जब मैंने पिटबुल के बारे में सेक्स के सपने देखे थे। यह हार्मोन (शिफ्ट) द्वारा समझाया गया था जो भावनाओं और चिंता को प्रभावित करता है। लेकिन अब, मैंने व्यक्ति को अपने स्वयं के सामान्य सपने देखने और आश्चर्य के बारे में ट्वीट करने के बाद देखा है कि क्या लोग इसे अनुभव कर रहे थे। जब मैंने अपने स्वयं के ट्वीट को घटना के बारे में भेजा, तो इसे लगभग 200 उत्तर मिले। लोग कान्ये वेस्ट के साथ गेंद पर जाने के लिए अपने एग्जिट ब्रेकिंग क्वारंटाइन के बारे में सपना देख रहे हैं, और लंबे गहरे राजमार्गों पर चिल्लाते हुए दौड़ रहे हैं; यह कहना कि वे अपने जीवन में किसी अन्य बिंदु पर ऐसे स्पष्ट स्वप्न स्मरण के साथ जागना याद नहीं करते।



हां, इस महामारी के दौरान विशद स्वप्नदोष आम बात है, और मेरे इनबॉक्स के विशेषज्ञों के अनुसार इसका अच्छा कारण है। 'यह वैश्विक है,' रॉबर्ट बॉनाक, एक मनोविश्लेषक और इंटरनेशनल एसोसिएशन ऑफ द स्टडी ऑफ ड्रीम्स के पिछले अध्यक्ष, बताते हैं स्टाइल में। वर्तमान में मैं अमेरिका, ऑस्ट्रेलिया, भारत, चीन और जापान में काम कर रहा हूं। हर जगह कहानी एक जैसी है। लोग तूफान का सपना देख रहे हैं। ”

नींद के पांच चरण हैं, और आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट) चरण के दौरान सपने देखने की संभावना सबसे अधिक होती है। 2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि ज्वलंत, विचित्र और भावनात्मक रूप से तीव्र सपने (वे सपने जिन्हें लोग आमतौर पर याद करते हैं) को अमिगडाला और हिप्पोकैम्पस के कुछ हिस्सों से जोड़ा जाता है। बोसंक ने इस सिद्धांत को साझा करते हुए कहा कि यह सब याद किया गया सपना 'डर और गुस्से को नियंत्रित करने वाले लिम्बिक सिस्टम के मजबूत सक्रियण के साथ करना है,' जो कि मुख्य रूप से एमिग्डाला में होता है।

हालांकि, उनका कहना है कि यह जानना असंभव है कि क्या लोग वास्तव में अधिक स्पष्ट रूप से सपने देख रहे हैं, या यदि वे केवल उतना ही सपना देख रहे हैं या अधिक हल्के ढंग से सो रहे हैं, जिसके परिणामस्वरूप सपने सामान्य से अधिक याद आ सकते हैं। वेबसाइट Sleephelp.org द्वारा किए गए लगभग 1,000 वयस्कों के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि 22% उत्तरदाताओं ने कोरोनोवायरस संगरोध के दौरान खराब नींद की गुणवत्ता की रिपोर्ट की, क्योंकि डर या सीओवीआईडी ​​-19 के बारे में तनाव था।

यह न्यूयॉर्क के एक ऑडियो निर्माता जो डोबकिन के लिए है। 'मैं वास्तव में सामान्य से कम सपने याद कर रहा हूँ, क्योंकि मैं कम गहरी नींद सो रहा हूँ,' वे कहते हैं। 'भले ही मैं एक आरामदायक और सुरक्षित स्थिति में रहने के लिए बहुत खुशकिस्मत हूं, लेकिन मुझे अभी लगातार डर की भावना के साथ संतृप्त किया गया है।' (सभी सिलेंडर पर फायरिंग, amygdala क्यू।)

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ट्विटर पर अन्य लोगों ने अनुमान लगाया है कि यह एक आघात प्रतिक्रिया, तनाव प्रतिक्रिया, पृथक होने की प्रतिक्रिया है। ये सभी कुछ हद तक सही होने की संभावना है। ड्रीमिंग 'एक शक्तिशाली तरीका है जिसे हम गहन अनुभवों को संसाधित करते हैं,' एक लाइसेंस प्राप्त सामाजिक कार्यकर्ता मार्था क्रॉफोर्ड कहते हैं, जिन्होंने ट्रम्प राष्ट्रपति पद के बारे में सपने लेने के लिए एक ब्लॉग शुरू किया था, और वर्तमान महामारी के लिए भी ऐसा करना शुरू कर दिया है। बुरे सपने आघात का एक सामान्य लक्षण है और, ए के अनुसार नींद की प्रकृति और विज्ञान रिपोर्ट 2018 से, वे 'पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) की पहचान' पर विचार कर रहे हैं। ' बोसांक बताते हैं कि उनमें से दो प्रकार हैं: 'पीटीएसडी बुरे सपने', जो आवर्ती हो जाते हैं और सामग्री में बहुत अधिक नहीं बदलते हैं, और जिसे वह 'पाचन बुरे सपने' कहते हैं, जो रात से रात तक बेतहाशा बदल सकते हैं। जिस तरह से हमारे दिमाग हमारे आघात और चिंता को पचा रहे हैं। वास्तव में, 2011 के एक अध्ययन में पाया गया कि REM नींद में कमी (जहां ज्यादातर सपने होते हैं) दैनिक जीवन में जटिल भावनाओं को समझने की हमारी क्षमता को प्रभावित करती है।

'हम आगे बढ़ रहे हैं; बहुत ही प्रचंड, अस्तित्व संबंधी चिंताओं के एक बहुत गहन क्लस्टर से निपट रहे हैं - प्रियजनों के नुकसान का डर, अपनी खुद की संभावित मौत का डर, दुख का डर, अन्य लोगों को पीड़ित होने का डर, हम लोगों के साथ संपर्क का नुकसान लव, ”क्रॉफर्ड कहते हैं। 'हम apos; फिर से अपने ढक्कन को रखने की कोशिश कर रहे हैं और दिन के दौरान और रात में खुद को सम्‍मिलित करते हैं, (सपना देख रहे हैं) जिस तरह से हम उस दमन तंत्र को छोड़ते हैं और प्रसंस्करण शुरू करते हैं कि हम इन चीजों को कैसे समझ रहे हैं।'

सामूहिक संकट के समय गहन सपनों का अनुभव पूरे इतिहास में हुआ है। एक व्यक्ति ने मेरे ट्वीट का जवाब देते हुए कहा कि तूफान कैटरीना के बाद उन्होंने भी ऐसा ही अनुभव किया है। चार्लोट बर्ड्ट की पुस्तक सपनों का तीसरा रैश नाजी जर्मनी में अनुभव किए गए लोगों को सूचीबद्ध किया। 9/11 के बाद, बोसनक और उनके सहयोगियों ने सपनों की सामग्री को भी ट्रैक किया। कई लोगों ने महामारी के दौरान सपनों को सूचीबद्ध करने वाले प्रोजेक्ट शुरू किए हैं। क्रॉफर्ड की वेबसाइट के अलावा, डॉबकिन ने 'क्वारनड्रीम' नामक पॉडकास्ट के लिए सपने देखना शुरू कर दिया है, और एरिन ग्रेवली ने सबमिशन-आधारित वेबसाइट I ड्रीम ऑफ कोविद बनाई है।

'मैं लंबे समय से सपनों में दिलचस्पी नहीं रखता था,' डोबकिन कहते हैं। 'उनका विश्लेषण करने में इतना नहीं, लेकिन कहानियों के रूप में अधिक।' वह डॉक्यूमेंट्री और फिक्शन के एक हाइब्रिड सपने को पसंद करता है जो 'आपके मस्तिष्क द्वारा स्वचालित रूप से उत्पन्न होता है,' सिवाय इसके कि आप एकमात्र व्यक्ति हैं जो कभी भी इसे देखता है, और यदि आप इसे रिटेल करने का प्रबंधन नहीं करते हैं, जबकि आप अभी भी काफी करीब हैं इसे याद रखना, यह बस गायब हो जाता है। लेकिन सामूहिक आघात के एपिसोड इन व्यक्तिगत अनुभवों को साझा कर सकते हैं। ग्रैवली की वेबसाइट बर्ड्ट की किताब से प्रेरित थी, जिसने हिटलर के शासनकाल में रहने वाले लोगों के सपनों के बीच विषयों की पहचान की थी। वह कहती हैं, 'सामाजिक स्तर पर एक सामूहिक के रूप में जो कुछ भी हो रहा था, वह व्यक्ति को बेहोश कर रहा था और कुछ कट्टरपंथियों के सामने थूक रहा था।' उस समय आम सपने मन या शरीर के नियंत्रण में रहने, बाधाओं का विरोध करने और बुनियादी सुखों के नुकसान के बारे में सपने थे - वे सभी चीजें जो सीधे प्रतिबिंबित करती थीं कि प्राधिकार के तहत जीवन कैसा था। 'यह (सामान्यता) वास्तव में मुझ पर प्रहार करती है, क्योंकि सपने देखना ऐसी व्यक्तिगत चीज जैसा लगता है,' वह कहती हैं।

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ग्रैवली अंततः पर्याप्त कोरोनावायरस युग के सपने संचित करने की उम्मीद करता है जो पैटर्न उभरने लगते हैं। कुछ पहले से ही हैं: लोग गले या खतरे के साथ गले लगाने को जोड़ते हैं, और भोजन बहुत अधिक आ गया है, जो भी समझ में आता है क्योंकि लोग इसे जमा कर रहे हैं या पर्याप्त नहीं होने के बारे में चिंतित हैं। डोबकिन की प्रस्तुतियाँ अब तक स्पष्ट रूप से COVID- संबंधित सामग्री, रूपक COVID- संबंधित चीजों (दुनिया में बाहर होने और लोगों से बात करने के दुःख के साथ बात कर रही हैं जो कि वास्तविक जीवन में अनुमति नहीं है), उन प्रियजनों के बारे में सपने; दूर, चिंता भीड़ और लोगों को एक दूसरे के बहुत करीब खड़े होने के बारे में सपने), और अन्य सामान्य सपने सामान (सेक्स, रोमांच, यादें, 'सांसारिक गंदगी')।

अन्य पैटर्न जो अंततः उभर सकते थे, भूगोल और प्रकोप की गंभीरता पर आधारित हो सकते हैं, लेकिन अभी तक यह देखा नहीं जा सका है। 'क्या न्यूयॉर्क शहर के लोग सैन फ्रांसिस्को के लोगों की तुलना में अलग सपने देखते हैं?' ग्रवली अचरज करती है। 'मुझे लगता है, भी, कि कुछ व्यवसायों अलग तरह से सपना देख रहे होंगे। हेल्थकेयर कार्यकर्ता, जो हम में से बाकी लोगों की तुलना में आगे की तर्ज पर और तनाव के एक बड़े स्तर पर हैं: वे घर से काम करने वाले एक एकाउंटेंट की तुलना में अलग तरह से कैसे सपने देखेंगे? '

जबकि ज्वलंत सपने देखने और सामूहिक सपनों के पैटर्न की घटना वर्तमान क्षण का एक आकर्षक पहलू है, अभी सपने पर ध्यान देने के अन्य कारण हैं। 'लोगों को यह महसूस करना चाहिए कि वहाँ भयानक घटना हो रही है जो सीधे शरीर में जा रही है और इसे थकान और उदासी और शोक के रूप में महसूस किया जाता है, लेकिन सबसे खतरनाक बात यह है कि यह क्रोध और क्रोध को भड़काता है,' बोस्नक ने कहा। 'आपको इसके साथ सावधान रहना चाहिए, खासकर यदि आप एक छोटे से स्थान में अन्य लोगों के साथ आश्रय कर रहे हैं, तो आप उस क्रोध को दूर करना शुरू नहीं करते हैं।' वह घरेलू हिंसा में वृद्धि को इस सन्निहित क्रोध के प्रमाण के रूप में उद्धृत करता है जो कई लोग अभी महसूस कर रहे हैं। वह दूसरों के साथ अपने सपनों के बारे में बात करने का सुझाव देता है - उनका अर्थ बनाने की कोशिश नहीं कर रहा है, बस उन्हें साझा करने का एक तरीका है - उन्हें संसाधित करने के तरीके के रूप में और उस क्रोध को स्वीकार करें जो दुःख या शोक की अधिक स्पष्ट भावनाओं के नीचे पड़ा हो सकता है।

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इतिहास में इस क्षण के बारे में हमारे सपने क्या कहेंगे, यह जानना अभी भी जल्दबाजी होगी, लेकिन उन्हें सूचीबद्ध करके - चाहे वह उपरोक्त परियोजनाओं में से एक के माध्यम से हो, हालांकि हमारे सोशल मीडिया खातों में जहां हम अपने सपनों को एक साथ साझा कर सकते हैं, या निजी तौर पर एक पत्रिका में संसाधित कर सकते हैं - हम उन तरीकों का लेखा-जोखा बनाना शुरू कर सकते हैं जिनमें इस महामारी का सामाजिक अलगाव और भय हमारी दुनिया को आकार दे रहा है। और हो सकता है, किसी समय, हम फिर से शांति से सो सकें।

कोरोनोवायरस महामारी वास्तविक समय में सामने आ रही है, और दिशा-निर्देश मिनट से बदल जाते हैं। हम आपको प्रकाशन के समय नवीनतम जानकारी देने का वादा करते हैं, लेकिन अपडेट के लिए कृपया सीडीसी और डब्ल्यूएचओ को देखें।

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वायरस जो COVID-19 का कारण बनता है, उसे SARS-CoV-2 कहा जाता है, गंभीर तीव्र श्वसन सिंड्रोम कोरोनावायरस के लिए छोटा 2. यह एक प्रकार का कोरोनवायरस है, जो SARS या गंभीर तीव्र श्वसन सिंड्रोम का कारण बनता है।

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आपके बीमार होने पर जंगली सपने हो सकते हैं। लेकिन विचित्र या भावनात्मक रूप से तीव्र बुखार के सपनों को COVID-19 के लक्षण के रूप में मान्यता नहीं दी जाती है।

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आज हम जो जानते हैं, उसके आधार पर, आपकी नाक और मुंह के ऊपर मास्क या कपड़ा पहनना मुख्य रूप से अन्य लोगों को आपकी सांस की बूंदों से बचाने के लिए अनुशंसित है। यदि हम सभी मुखौटा लगाते हैं, तो हम समुदाय में संक्रमण के प्रसार को धीमा करने में मदद करके एक दूसरे की रक्षा करते हैं।

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रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, यह वायरस घंटों से लेकर दिनों तक सतहों पर व्यवहार्य रह सकता है।

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सीडीसी का कहना है कि इस बात का कोई सबूत नहीं है कि जानवर वायरस को फैलाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं जो मनुष्यों के लिए COVID-19 का कारण बनता है। हालांकि, बीमारी वाले लोगों के घरों में जानवरों को वायरस प्राप्त करने के मामले सामने आए हैं।

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ऊष्मायन 14 दिनों का माना जाता है, 4 से 5 दिनों के माध्यिका के साथ। (लेकिन ध्यान रखें कि कुछ लोगों में कभी लक्षण विकसित नहीं होते हैं)।

पैंडोरा मुझे
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प्राइमिंग, या लोगों को उनकी बेल पर फ़्लिप करना, रक्त में अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने में मदद करता है।

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आरंभ में, कुछ लोगों ने अनुमान लगाया कि उपन्यास कोरोनोवायरस मौसमी फ्लू की तरह व्यवहार करेगा। अब हम जानते हैं कि COVID-19 बहुत अधिक संक्रामक है और इन्फ्लूएंजा की तुलना में अधिक तेजी से फैलती है।

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उपन्यास कोरोनोवायरस के बारे में समाचार लगभग 24-7 को तोड़ रहा है, जो इसे नवीनतम वैज्ञानिक प्रमाणों के साथ रखने के लिए सबसे अच्छा चुनौती देता है, खासकर जब आप सोशल मीडिया पर झूठे या भ्रामक दावों से बमबारी करते हैं। तो आप वास्तव में COVID-19 के बारे में कितना जानते हैं? आप कितने ज्ञानी हैं, इसका पता लगाने के लिए हमारी क्विज़ लें।

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