क्यों अधिक महिलाओं को गर्भावस्था के सिरदर्द के बारे में बात नहीं करते?

“मुझे गर्भवती होना बहुत पसंद है। मुझे यह पसंद है कि मैं गर्भवती नहीं हूं। लेकिन सिर दर्द, मेरे भगवान सिरदर्द। कोई ... कृपया मदद करें। पानी मत कहो या टाइलेनॉल। या लोहा। या मैग्नीशियम। मुझे जादू टोना की जरूरत है। '

जी हाँ, क्रिसी टेगन ने इसे सीधे तौर पर बताया, जब वह दिसंबर 2017 में बेबी माइल्स के साथ गर्भवती थी। गर्भावस्था के सिरदर्द से आप अपने बगल में बैठे आदमी को थप्पड़ मार सकते हैं। यह एक कड़वी विडंबना है कि गर्भावस्था में सिरदर्द गर्भावस्था के रूप में एक ही समय में होता है, इसलिए, आपको कोई सलाह नहीं है। लेकिन अगर ज्ञान शक्ति है, तो वे ऐसा क्यों करते हैं और आप क्या कर सकते हैं।

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जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपने जो पहले सोचा था कि आपके शरीर को एक विशाल बेडरूम के साथ एक सिंगल बेडरूम अपार्टमेंट की तरह कुछ फिर से तैयार किया जाता है। वाटरबेड में एक नया रूममेट होता है जो आपके लिगामेंट्स को बढ़ाता है, आपके अंगों को आपकी छाती में धकेलता है, आपको हार्मोंस से भरा करता है, आपकी पीठ पर टग बनाता है, आपका खाना खाता है, आपका पानी पीता है और बहुत सारी ऊर्जा का उपयोग करता है। और ये सभी चीजें सिरदर्द का कारण बन सकती हैं। ज्यादातर समय गर्भावस्था के सिरदर्द सामान्य होते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए भी अच्छा है कि आपके सिर में दर्द हो रहा है;



वाशिंगटन विश्वविद्यालय में प्रसूति विभाग और स्त्री रोग विभाग में एक एसोसिएट प्रोफेसर, सारा प्रेगर के अनुसार, निर्जलीकरण संभवतः गर्भावस्था के सिरदर्द का सबसे आम कारण है। 'महिलाओं को सामान्य से अधिक हाइड्रेट करने की आवश्यकता होती है, और यह महत्वपूर्ण है अगर उनके पास महत्वपूर्ण मतली या उल्टी है,' वह कहती हैं।

पुन: थका दें: आप थके हुए हैं, आप बीमार महसूस कर सकते हैं, आप लगभग पांच गज़िलियन चीजें इकट्ठा करने की कोशिश कर रहे हैं जो आपको एक छोटे से नए मानव की आवश्यकता होगी, और अब आपको सामान्य से अधिक EVEN पीने की ज़रूरत है? हाँ। आपके नए रूममेट को भी पानी की आवश्यकता होती है, और जब आप दोनों के लिए पर्याप्त नहीं पीते हैं, तो सिरदर्द अक्सर अप्रिय अनुस्मारक होता है।

यहां उपचार सरल है: अधिक तरल पदार्थ पीएं। और शायद कुछ ऐसा समझें जो आपको दिन भर पीने में याद रखने में मदद करता है। फिटबिट में एक द्रव सेवन ट्रैकर है, आपके फोन के लिए ऐप हैं, और आप एक पानी की बोतल भी खरीद सकते हैं जो आपको पीने के लिए याद दिलाती है। हालांकि फिटबिट और अन्य कंपनियों में अभी भी 'गर्भावस्था मोड' का अभाव है, जबकि गर्भवती होने वाले स्वास्थ्य ट्रैकर्स का एक और लाभ यह है कि आप देख सकते हैं कि आपका शरीर कितना कठिन काम कर रहा है। जैसा कि एक महिला जिसने अपना परिणाम ऑनलाइन पोस्ट किया था, ने लिखा, 'यह एक बच्चे को टर्म और जन्म देने के लिए बस ले जाने की शक्ति और धीरज की परीक्षा है।' अपने मैराथन के दौरान हाइड्रेट करना न भूलें।

एक अन्य संभावित कारण मांसपेशियों का तनाव है। विशेष रूप से तीसरी तिमाही में, आपका शिशु चीजों को इधर-उधर कर रहा है। सामान्य रूप से आपके धड़ पर कब्जा करने वाले अंगों को आपके छाती गुहा में निचोड़ा जाता है, आपके पास एक बॉलिंग बॉल के आकार और वजन के बारे में कुछ है, और आपके स्नायुबंधन में खिंचाव हो गया है। ये सिरदर्द तनाव के सिरदर्द हैं, इसलिए मांसपेशियों में तनाव के साथ कुछ भी दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है। जिसमें मालिश, गर्म या शांत संपीड़ित, आराम संगीत, ध्यान, हर्बल चाय, लैवेंडर या वानस्पतिक तेल, एक गर्म चावल जुर्राब, या स्नान शामिल हो सकते हैं। (बस सुनिश्चित करें कि स्नान बहुत गर्म नहीं है, और नहीं, कोई नहीं जानता कि वास्तव में कितना गर्म होगा।)

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एक दर्जन अन्य कारण हैं। इनमें से कुछ नींद की कमी, तनाव, हार्मोन में उतार-चढ़ाव, लो ब्लड शुगर, आपके भोजन में पर्याप्त प्रोटीन, आयरन, मैग्नीशियम या कैल्शियम नहीं हैं, भोजन की संवेदनशीलता और कैफीन की निकासी। यदि आप कर सकते हैं, तो ट्रिगर को निर्धारित करने का प्रयास करें। क्या आपको भूख लगती है जब आप भूखे रहते हैं या खाने के बिना बहुत लंबे समय तक चले जाते हैं? अधिक बार छोटे भोजन खाने से आपको अपने रक्त शर्करा को भी बाहर निकालने की आवश्यकता हो सकती है।

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माइग्रेन सिर दर्द नरक का एक विशेष रूप है। दोनों तरफ गंभीर, स्पंदन दर्द, माइग्रेन मिनट या घंटों में निर्माण कर सकता है और आपको प्रकाश के प्रति संवेदनशील बना सकता है और यहां तक ​​कि फेंक भी सकता है। कुछ महिलाओं को गर्भवती होने पर कम माइग्रेन होता है, जबकि अन्य यह पाते हैं कि गर्भावस्था उन्हें लाती है। गर्भावस्था के माइग्रेन में आमतौर पर कम दुर्बल सिरदर्द के समान कारण होते हैं, लेकिन विशेष रूप से दोष के लिए हार्मोन परिवर्तन होते हैं।

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38 साल की वर्जीनिया क्रिस्चियन, जो अपने तीसरे बच्चे से गर्भवती है, कहती है कि इस गर्भावस्था की शुरुआत में जो माइग्रेन थे, वे इतने बुरे थे कि वह काम करने से चूक गईं। “मैं बड़े पैमाने पर सिरदर्द प्राप्त करूंगा और बीमार हो जाऊंगा और बीमार होने की कोशिश करूंगा। मेरा वजन घट गया। वे वास्तव में मुझे बीमार बना रहे थे। ” अब अपने आखिरी ट्राइमेस्टर में, क्रिश्चियन का कहना है कि उसके सिर में दर्द लगातार कम हो रहा है, लेकिन कुछ भी नहीं उसने वास्तव में मदद की कोशिश की। उसकी गर्भावस्था इतनी कठिन हो चुकी है कि वह फिर कभी ऐसा नहीं करना चाहती। 'यह निश्चित रूप से समापन होगा,' वह कहती हैं।

क्रिस्टी बैट्स 25 साल की थीं और जब उन्हें माइग्रेन होने लगा तो उनका तीसरा बच्चा हुआ। 'इससे पहले कि जब मुझे सिरदर्द होता था, तो यह कुछ ऐसा था जिसे मैं इंगित कर सकती थी और कह सकती थी, 'हां, यह कारण है, और यह अस्थायी है,' वह कहती हैं। उसकी दाई ने चाय और टिंचर, होम्योपैथिक उपचार, जड़ी-बूटियों, गर्मी और बर्फ का सुझाव दिया, लेकिन कुछ भी काम नहीं किया। अंत में हताशा में उसने एक हाड वैद्य का प्रयास किया। बट्ट्स कहते हैं, 'मुझे नहीं लगता कि मैं उन लोगों में से एक था, जो काइरोप्रैक्टिक्स में गए थे,' लेकिन मेरे दो अन्य बच्चे थे और मैं बिस्तर से बंधे होने के लिए तैयार नहीं था। ' चिरोपट्रैक्टर ने बैट्स के कूल्हों पर मामूली समायोजन किया और एक खींची हुई लिगामेंट की मालिश की, और वह कहती है कि उसके सिरदर्द बंद हो गए।

वाशिंगटन, डीसी में नोया चिरोप्रैक्टिक के एंथनी नोया आश्चर्यचकित नहीं हैं। 'गर्भावस्था के दौरान होने वाले बहुत सारे पोस्टुरल बदलाव होते हैं,' वे कहते हैं। और नोया के अनुसार, यदि शरीर की संरचना बंद है, तो यह ठीक से काम नहीं कर सकता है। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, गर्भावस्था एक शरीर को केंद्र में फेंक सकती है। 'रीढ़ और मानव फ्रेम वास्तव में जेंगा का यह जटिल खेल है,' वे कहते हैं।

सेरेना वैन डेर वुडसेन शैली

जैसा कि वह इसे समझाता है, मस्तिष्क रीढ़ की हड्डी के नीचे संदेश भेजता है, जो शरीर में नसों और ऊतकों से जुड़ता है, और ये हार्मोन और अन्य प्रक्रियाओं को निर्देशित करते हैं। यदि इन राजमार्गों पर कुछ दबाव डाला जाता है, तो संदेश उस तरह से काम नहीं करते हैं, और सिरदर्द का परिणाम हो सकता है। 'यह जरूरी नहीं है कि सिरदर्द का इलाज किया जाए, यह है कि हम शरीर को सामान्य रूप से कैसे वापस लाते हैं,' नोया ने कायरोप्रैक्टिक उपचार के बारे में बताया।

ज्यादातर समय, गर्भावस्था का सिरदर्द एक सामान्य होता है, यदि दर्दनाक और परेशान, गर्भावस्था का हिस्सा। लेकिन कभी-कभी वे कुछ अधिक गंभीर संकेत दे सकते हैं। ब्लड प्रेशर स्पाइक्स भी सिरदर्द का कारण बन सकते हैं, इसलिए अंतिम तिमाही में गंभीर सिरदर्द प्रीक्लेम्पसिया का संकेत हो सकता है। प्रेगर का कहना है कि गर्भवती महिलाओं को उन सिरदर्द पर ध्यान देना चाहिए जो हाइड्रेशन और आराम के साथ दूर नहीं जाते हैं; दृश्य परिवर्तन; और कुछ भी जो वास्तव में अलग लगता है। ”

सौभाग्य से, गर्भावस्था के सिरदर्द अक्सर समय या उपचार के साथ बेहतर हो जाते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या कारण है, यदि आपके पास गर्भावस्था के सिरदर्द हैं, तो आराम करने की कोशिश करें और अपने आप पर दया करें। गर्भावस्था एक पूरी तरह से सामान्य और पूरी तरह से असाधारण प्रक्रिया है - और, जैसा कि आपने सुना होगा, इसके कुछ पहलुओं में थोड़ी चोट लग सकती है।