न्यू नाइकी ट्रेनिंग क्लब ऐप से ये 3 ओलंपियन-प्रेरित वर्कआउट आपको जिम को हिट करना चाहेंगे

Nike & apos; का उपयोग करने में आसान नाइके + ट्रेनिंग क्लब ऐप एक लंबे समय से फिटनेस aficionado और शुरुआती लोगों के लिए पसंदीदा रहा है, जो आसान इंटरफ़ेस और प्रो वर्कआउट निर्देशों के लिए धन्यवाद है। हमारे लिए भाग्यशाली, होमस्क्रीन-योग्य डाउनलोड को केवल एक बड़ा उन्नयन मिला। मुफ्त ऐप का सबसे नया संस्करण पेशेवर विशेषज्ञता को जोड़ती है नाइके को अधिक वैयक्तिकरण सुविधाओं के साथ जाना जाता है जो आपको अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप प्रशिक्षण योजना को बंद करने में मदद करेगा। सबसे अच्छी बात? अब शीर्ष एथलीटों और सेलिब्रिटी प्रशिक्षकों के 100 से अधिक अनन्य वर्कआउट हैं जिन्हें आप स्ट्रीम कर सकते हैं, कम-प्रभाव से लेकर, नो-इक्विपमेंट आवश्यक रूटीन जो आप घर पर मास्टर को प्रशिक्षण चाल को मजबूत बनाने के लिए कर सकते हैं जिसे आप आसानी से अपने जिम में पालन कर सकते हैं।

यहाँ, हमारे तीन पसीना सत्रों के लिए चुनता है कि आप कुछ ही समय में अपने भीतर के ओलंपियन को प्रसारित करेंगे।

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गैबी डगलस के साथ बिल्कुल सही संरेखण



लड़कियों की पोशाक

17 मिनट की यह कसरत कहीं भी की जा सकती है, आप योगा मैट (हैलो, लिविंग रूम) लेट सकते हैं। नाइक द्वारा डिज़ाइन किया गया, यह त्वरित कार्यक्रम जिम्नास्ट के मुख्य प्रशिक्षण में मुख्य तकनीकों को नियोजित करता है, जो कोर स्थिरता और कूल्हे की ताकत में सुधार करेगा, और छोटी मांसपेशियों को टोन करेगा जो आमतौर पर अनदेखी की जाती हैं। 'हम उन छोटी मांसपेशियों पर काम करने जा रहे हैं जो कभी-कभी छूट जाती हैं, अपने कोर, कूल्हों और ग्लूट्स को दुबला और अधिक टोंड करने के लिए,' डगलस ने उन उपयोगकर्ताओं को प्रसन्नतापूर्वक बताया जो उसे चुनौती देते हैं।

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सिमोन पित्त के साथ संतुलन कार्यक्रम

काइली जेनर टैटू

यदि आप पहले से ही बाइल से परिचित नहीं हैं, तो उसे बेहतर तरीके से जानने का मौका दें। ओलिंपिक ट्रायल में किशोर जिम्नास्ट पहले से ही पसंदीदा है, इसलिए आप अगले महीने रियो में उसका दबदबा देख सकते हैं। इस कसरत को नाइके मास्टर ट्रेनर निक्की मेट्ज़गर ने सिमोन की कोर स्थिरता और कुल शरीर की ताकत बढ़ाने के लक्ष्य के साथ बनाया था। इसके लिए डंबल, एक प्लाई बॉक्स, एक भारी प्रतिरोध बैंड, एक पुल-अप बार, एक सस्पेंशन ट्रेनर, और एक दवाई की गेंद सहित कुछ उपकरणों की आवश्यकता होती है, इसलिए आप इस जिम की सदस्यता को इस अच्छे उपयोग के लिए रखना चाहते हैं। 'इस कसरत में, अपने कोर और निचले शरीर के माध्यम से अपनी ताकत को नियंत्रित करने पर ध्यान केंद्रित करें,' बाइल्स स्क्रीन पर उपयोगकर्ताओं को बताता है।

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एलेक्स मॉर्गन के साथ फास्ट फॉरवर्ड

आप अपने कोर को कसने के साथ-साथ अपनी गति को बढ़ाने के लिए एक प्रो सॉकर खिलाड़ी बनना चाहते हैं। यह कसरत मॉर्गन के प्रशिक्षक डैन स्कक द्वारा बनाई गई थी, ताकि मोर्गन छोटे स्थानों में अपनी गति बढ़ा सके। हालांकि मॉर्गन का लक्ष्य अपने विरोधियों को हराने के लिए तेज़ी से दिशा-निर्देश बदलने और बदलने के लिए सीख रहा था, यह कसरत आपको चपलता और स्थिति को बढ़ाने में मदद कर सकती है। मॉर्गन ने ऐप उपयोगकर्ताओं को सलाह देते हुए कहा कि इसमें से सबसे अधिक पाने के लिए हर छलांग के साथ विस्फोटक और जानबूझकर रहें। प्रसिद्घ!

मेरेडिथ मुनरो नग्न
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Nike + ट्रेनिंग क्लब ऐप iTunes App Store और Google Play पर मुफ्त में उपलब्ध है।