ठंड से तेजी से कैसे छुटकारा पाएं

यहां तक ​​कि अगर आप & apos; फिर से किसी को जो शायद ही कभी गंभीर रूप से बीमार हो जाता है, संभावना है कि आप & apos; इस मौसम में कम से कम एक ठंड के साथ संघर्ष करना होगा (और शायद बाद में इसके बजाय जल्द ही)। वास्तव में, वे & quot; फिर से & apos; आम & apos; रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, औसत वयस्क की प्रति वर्ष लगभग दो से तीन सर्दी होती है।

यदि आप (हम में से बाकी लोगों की तरह) जानना चाहते हैं कि ठंड से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है, तो दुख की बात है कि कोई इलाज नहीं है, क्योंकि ठंड और एंटीबायोटिक्स द्वारा मिटाया नहीं जा सकता है।

डायना फेटारी, एमडी, ए, कहते हैं, 'घूस, खांसी, गले में खराश, नाक बहना, बुखार, सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द - यह वायरस के कारण होता है,' जिसमें 200 से अधिक उपप्रकार होते हैं, जो आम सर्दी पैदा कर सकते हैं। कैलिफोर्निया स्थित चिकित्सक।



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ये वायरस संपर्क से संचरित होते हैं, चाहे वह हाथ मिलाते हुए, छींकने या थूक को थूकने से हो, एक आपातकालीन और वैश्विक चिकित्सक, येड्टे मैकक्वीन, एम.डी.

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जबकि डॉ। दफ्तरी कहते हैं कि लक्षण आमतौर पर सात से 10 दिनों के भीतर हल हो जाएंगे (और अगर आपको ऐसा नहीं करना है, तो आपको अपने डॉक्टर तक पहुंचना चाहिए), इसका मतलब यह नहीं है कि कुछ भी नहीं है जो आप बेहतर महसूस करने के लिए कर सकते हैं, जबकि यह अपना कोर्स चलाता है। ।

यहां, विशेषज्ञ राहत पाने के लिए अपने पसंदीदा तरीकों में से कुछ में वजन करते हैं जब एक ठंड आपके रास्ते में आती है - साथ ही अपने दुख की अवधि को कैसे तेज किया जाए।

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1. कुछ जस्ता पॉप।

एक प्राकृतिक चिकित्सक और वैश्विक शिक्षक, डोनी वर्डेन, एन.एम.डी., आपको पहले ठंड के लक्षणों का अनुभव करने के 24 घंटे के भीतर प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले जस्ता लेने की सलाह देते हैं, क्योंकि अनुसंधान से पता चलता है कि यह लक्षणों की गंभीरता और ठंड की अवधि को कम कर सकता है। वह सलाह देती है कि जब तक आप बेहतर महसूस नहीं करते तब तक मरीज प्रति दिन कम से कम 75 मिलीग्राम लेना जारी रखें।

और पहले स्थान पर खाड़ी में सर्दी बनाए रखने के लिए, वर्डेन जिंक युक्त खाद्य पदार्थों के साथ साल भर के अपने प्रतिरक्षा को बढ़ाने की सलाह देता है, जिसमें शंख, फलियां, नट और बीज, डेयरी और अंडे शामिल हैं।

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2. चिकन सूप मत भूलना।

क्या यह वास्तव में इस बारे में एक सूची होगी कि यदि चिकन सूप शामिल नहीं है तो ठंड से जल्दी कैसे छुटकारा पाएं? उत्तर नहीं है - और यह अच्छे कारण के लिए, प्राचीन पोषण के संस्थापक और केटो डायट के लेखक डॉ। जोशुआ एक्स, डी.एन.एम.

'चिकन सूप पतले बलगम (जो संक्रमण के जवाब में शरीर में बनाता है) में मदद करता है, इसलिए यह खांसी के लिए पर्याप्त ढीला है - और यह नाक की भीड़ को साफ करने में मदद करता है,' वे कहते हैं। 'शोध से यह भी पता चलता है कि इसके कुछ तत्व सूजन-रोधी हो सकते हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को संक्रमण से लड़ने के लिए अपनी ऊर्जा का सर्वोत्तम उपयोग करने की अनुमति देता है।'

3. आवश्यक तेलों को तोड़ दें।

हालांकि यह ठंडा सेक आम सर्दी को 'ठीक' नहीं करता है (याद रखें: कुछ भी नहीं करता है), यह शरीर को दर्द, ठंड लगना और थकान को शांत करने में मदद करेगा, हेलन के एक अरोमाथेरेपिस्ट और संस्थापक हेलन युआन कहते हैं।

1. पुदीना की पांच बूंदें, नीलगिरी की तीन बूंदें, लॉरेल की दो बूंदें और एक कप लैवेंडर हाइड्रसोल पानी एक छोटी कटोरी में और हलचल।
2. ठंडे पानी के साथ एक अलग बड़ा कटोरा भरें और छोटे कटोरे से बड़े कटोरे में मिश्रित आवश्यक तेल डालें।
3. एक हाथ तौलिया को पानी में भिगोएँ, अतिरिक्त पानी को निचोड़ें और फिर तौलिया को अपने चेहरे, गर्दन और माथे पर रखें, इसे ज़रूरत के अनुसार दोहराएं।

युआन का कहना है कि न केवल कंप्रेस का कूलिंग इफेक्ट होगा, बल्कि तेल स्टफनेस से निपटने और ठंड से संबंधित श्वसन लक्षणों को कम करने का काम कर सकता है।

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4. (अधिक) पानी पीना।

नहीं, पानी नहीं जीता है और जरूरी नहीं कि आपकी ठंड बढ़ जाए, लेकिन यह आपको और भी बुरा महसूस कराएगा। न केवल पर्याप्त पानी पीने से आप निर्जलित रहेंगे, डॉ। एक्स कहते हैं, लेकिन हर दो घंटे में कम से कम आठ औंस पीने से बलगम बनाने में मदद मिलेगी।

अगर आपको लगता है कि आप फ्लू से पीड़ित हो सकते हैं, तो एच 2 ओ पर लोड करने के लिए और भी अधिक महत्वपूर्ण है, क्योंकि सामान्य लक्षण जैसे पसीना, उल्टी, दस्त और भूख न लगना, सभी निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं।

5. एक प्रोबायोटिक पॉप।

यदि आप पहले से ही पेट की सेहत के लिए प्रोबायोटिक सप्लीमेंट नहीं ले रहे हैं, तो आप शुरू करना चाह सकते हैं, क्योंकि वे इम्यून सिस्टम को कोल्ड वायरस से बेहतर प्रतिक्रिया देने में आपकी मदद कर सकते हैं। एक सामान्य नियम के रूप में, आप एक प्रोबायोटिक सप्लीमेंट की तलाश करना चाहते हैं जो लाभ प्राप्त करने के लिए प्रति खुराक कम से कम 1 बिलियन CFU (उर्फ कॉलोनी बनाने वाली इकाइयाँ, या व्यवहार्य / जीवित कोशिकाएँ) प्रदान करता है।

आप अपने पसंदीदा किण्वित खाद्य पदार्थों (जिनमें प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स होते हैं), जैसे दही, केफिर, सॉकरोट, गोभी, किमची, अचार, और सोयाबीन-आधारित मिसो को भी खाने की कोशिश कर सकती हैं।

6. अधिक नींद लें।

अपनी सुबह के अलार्म को सूंघने की अपनी अनुमति पर विचार करें। बोर्ड के विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि जब ठंड तेज होती है तो नींद की कुंजी होती है।

वास्तव में, डॉ। मैक्वीन का कहना है कि पर्याप्त आराम मिलना न केवल ठंड से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है, बल्कि यह पहली बार में होने से भी बचा सकता है। एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग दो सप्ताह की अवधि में सात घंटे से कम सोते थे, उन लोगों की तुलना में ठंड विकसित करने की संभावना लगभग तीन गुना अधिक थी, जो आठ घंटे या उससे अधिक सोते थे।

7. बड़बेरी की खुराक का प्रयास करें।

एल्डरबेरी हाल के वर्षों में ठंड और फ्लू के मौसम का मुकाबला करने के तरीके के रूप में लोकप्रिय हो गया है, लेकिन ऊपरी श्वसन संक्रमण से लड़ने और प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए औषधीय पौधे का उपयोग सैकड़ों वर्षों से किया गया है।

डॉ। एक्स एक पारंपरिक मेन्थॉल कफ ड्रॉप के स्थान पर एक लार्जबेरी लोज़ेंज को पॉप करने की सलाह देते हैं, लेकिन यह नोट भी इसे निवारक रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है। 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन में पोषक तत्त्व, विदेशी उड़ान भरने से दस दिन पहले बुजुर्गों के कैप्सूल लेने वाले यात्रियों को ठंड की अवधि में औसतन दो दिन की कमी और ठंड के लक्षणों में भी उल्लेखनीय कमी देखने को मिली।

डॉ। एक्स सुझाव देते हैं कि रोजाना 10 एमएल बल्डबेरी - सिरप या सप्लीमेंट भी ट्रिक करेंगे।

8. ओटीसी मेड को कम न समझें।

यदि आप त्वरित, यद्यपि अस्थायी, राहत की तलाश कर रहे हैं, तो आप टिलेनॉल (एसिटामिनोफेन) या एडविल (इबुप्रोफेन) जैसे ओवर-द-काउंटर उपचार की कोशिश करना चाह सकते हैं, जो ठंड से संबंधित सिर और मांसपेशियों में दर्द के लिए लोकप्रिय हैं , डॉ। दफ्तरी कहते हैं। अन्य ओटीसी मेड्स - जैसे कि डिकॉन्गेस्टेंट्स और नाक स्प्रे - यह महसूस करने में भी मदद कर सकता है कि एक भारी वजन आपके माथे पर बैठा है। तुम एक को जानते हो।

गर्म उपकरण

9. इस अदरक की चाय बनाएं।

आप शायद मतली को कम करने के लिए अदरक के अलेय की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन अदरक की जड़ भी यौगिकों के लिए आपकी ठंडी बीमारियों की मदद कर सकती है जो विरोधी भड़काऊ गुणों को बढ़ाते हैं।

ओवर-द-काउंटर ठंड दवा के विकल्प के लिए, डॉ। एक्स सुझाव देता है कि एक कप गर्म पानी में अदरक का एक टुकड़ा (या अदरक की चाय की थैली) मिलाएं और इसे नींबू, शहद, और दालचीनी के साथ मिलाएं। उन्होंने कहा कि गले में खराश, नाक बह रही है, और खांसी में मदद मिलती है।

10. अपने हाथों को धो लें।

ठीक है, यह एक ठंड से छुटकारा पाने के बारे में ज्यादा नहीं है, क्योंकि यह वायरस के प्रसार को अगले मासूम समझने वाले के लिए नाकाम करने का एक साधन है। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है? उचित हाथ स्वच्छता का अभ्यास करें, जैसे साबुन और पानी से धोना या हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करना, डॉ। दफ्तरी कहते हैं।

सीडीसी ठंड वायरस से बचाने (और फैलने से रोकने) में मदद करने के लिए कम से कम 20 सेकंड के लिए हाथ धोने की सलाह देता है, और अपने हाथों, नाक और / या मुंह को अनचाहे हाथों से छूने से बचने के लिए। , कोई गले handshaking या चुंबन - - आप कर रहे हैं बीमार, अपने आप को अपने हाथ रखते हैं, तो अन्य लोगों के साथ निकट संपर्क से बचने और खांसी के लिए देखभाल या एक ऊतक या अपने कोहनी के अंदर में छींक। (पढ़ें: आपके हाथ नहीं।)