हर घर में कसरत के लिए सर्वश्रेष्ठ Spotify प्लेलिस्ट

चाहे आप एक रन के लिए नेतृत्व कर रहे हों, वजन उठा रहे हों, या अपने पसंदीदा वर्कआउट ऐप पर HIIT वर्कआउट कर रहे हों, एक गैर-परक्राम्य है: एक बीट-पंपिंग, मसल-मूविंग, एनर्जी-बूस्टिंग प्लेलिस्ट।

यदि आप कभी भी जिम जाने के लिए केवल यह महसूस करते हैं कि आप अपने हेडफ़ोन को भूल गए हैं, तो आप जानते हैं कि कोर के कम काम करने में संगीत कितना महत्वपूर्ण है। यह न केवल आपकी ऊर्जा और आपकी गति को स्थिर रखने में मदद करता है (चलने के मामले में), लेकिन शोध से पता चलता है कि आप वास्तव में अपने कानों में धुनों के साथ कड़ी मेहनत करते हैं।

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में एक अध्ययन किया एक और रिपोर्ट चलाने वाले बेहतर प्रदर्शन करते हैं जब वे संगीत के लिए तेज़ होते हैं - विशेष रूप से गाने जो उनके ताल से मेल खाते हैं - मौन में चलने की तुलना में। और 2019 में अध्ययन खेल और व्यायाम का मनोविज्ञान जब लोगों ने धुनों पर काम किया, तो उन्होंने स्प्रिंट के दौरान अधिक शक्ति प्राप्त की - और उन्हें और अधिक आनंद दिया (जो हमें लगा कि यह असंभव था)। इस बीच, भारोत्तोलन और धीरज प्रशिक्षण दोनों के लिए, हाई-टेम्पो बीट्स में ट्यूनिंग से आपको ऐसा महसूस होता है कि आप कठिन परिश्रम नहीं कर रहे हैं, इस तथ्य के बावजूद कि संगीत वास्तव में आपके बर्न को बढ़ावा देने में मदद करता है, हालिया शोध के अनुसार।

मूल रूप से, यदि आप कसरत या दौड़ के दौरान अपने मस्तिष्क को धड़कनों से नहीं ढँक रहे हैं, तो आपको सर्वोत्तम कसरत संभव नहीं है।

हालांकि, कुंजी, वर्कआउट सत्र को आगे बढ़ाने के लिए सही प्लेलिस्ट चुन रही है। चाहे आप भारी उठाना, बहुत दूर तक चलना, या अपने दैनिक आसनों के माध्यम से बह रहे हों, ये 10 प्लेलिस्ट आपकी ऊर्जा को वार्म-अप से लेकर ठंडा करने तक ले जाएंगी।

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जानवर मोड Spotify द्वारा

इस प्लेलिस्ट के 7.3 मिलियन अनुयायियों पर विश्वास करें - बीस्ट मोड ने आपको हल्क को बाहर निकालने में मदद करने के लिए धड़कन प्राप्त की है। रिक रॉस, यंग ठग, और बस्सोटर के पसंदीदा आंसू-एम-अप ट्रैक के साथ, ड्रेक और फ्यूचर जैसे स्टेपल से कम-ज्ञात थंपर्स के साथ, आपकी प्रेरणा ने आपके कानों में इस सूची के साथ एक हरा नहीं किया।

नाइके प्रशिक्षण धीरज नाइके ट्रेनिंग क्लब द्वारा

लंबी दौड़ और सवारी के माध्यम से आपको ले जाने के लिए अंतहीन उत्थान ऊर्जा की तलाश है? नाइके ट्रेनिंग क्लब आपको लगभग छह घंटे ईडीएम के सबसे अच्छे ट्रैक्स के साथ मिला है। सूची उन नामों से ताज़ा रीमिक्स से भर जाती है, जिन्हें आप जानते हैं और प्यार करते हैं - केल्विन हैरिस, R3HAB, ZAYN, DENM - प्रतीत होता है अंतहीन संक्रमणों के साथ, जो आपको यह भूल जाने में मदद करते हैं कि आप किस मील पर भी हैं।

सेलीन डायोन इंस्टाग्राम

व्हिटनी सिमंस जिमशार्क द्वारा

ऐसा महसूस करें कि आप व्हिटनी सीमन्स द्वारा चुने गए इन धुनों के साथ इंस्टाट्रेनर के साथ पसीना बहा रहे हैं। चाहे आप & quot; एक त्वरित HIIT वर्कआउट या लंबे समय तक चलने वाले हो, फिर भी सिमंस ने इस जिमशार्क प्लेलिस्ट को सुपर अपबीट और फील-गुड पॉप के साथ भरा और ईडीएम हिट करता है जो आपको अंत तक ले जाएगा।

आई लव माई '90 का हिप-हॉप Spotify द्वारा

कुछ भी नहीं है कि हिप-हॉप के सुनहरे युग से दोपहर की ऊर्जा को जाम की तरह बढ़ावा देता है। ट्राइब, बिग्गी, आइस क्यूब और आउटकास्ट से जाम के साथ इसे वापस भेजें। आपके शरीर को मदद नहीं मिल सकती है, लेकिन जब आप पहले पटरियों से गिरते हैं तब भी जन्म नहीं लेते हैं।

कैली की आग Spotify द्वारा

इन वेस्ट कोस्ट वाइब्स के साथ अपने हेडफोन को बाहर निकालें ऊर्जा महसूस करें। Saweetie, विन्स स्टेपल्स, और डी स्मोक से ताजा संगीत आपके दिमाग को हल्का चलाने या लंबे उठाने वाले सत्र के लिए सही और गति को स्थिर रखेगा। और अगर आप अपने वर्कआउट संगीत को अधिक पसंद करते हैं, तो इस सूची के नीच पॉजिटिव बीट्स एक बेहतरीन वार्म-अप या कूल डाउन के लिए बनाते हैं।

योग लड़की महीने की प्लेलिस्ट योगा गर्ल द्वारा

सिगर रोस, लियोन ब्रिज और बॉन इवर सहित अपने पसंदीदा माताओं के इस सेटलिस्ट के साथ इसे नीचे हवा दें। योग लड़की ने आपके स्वयं के अभ्यास का समर्थन करने के लिए 90 मिनट का प्रवाह बनाया है, और वह महीने में एक बार पूरी प्लेलिस्ट को ओवरहॉल करती है ताकि आपके आसन हमेशा ताजा महसूस करें।

2.24 Spotify द्वारा

कोबे और जियाना ब्रायंट को समर्पित, इस शक्तिशाली प्लेलिस्ट में शुद्ध आत्मा और प्रचार के 24 गाने (और 1 घंटे 34 मिनट के मूल्य) हैं। कान्ये सका रों चैंपियन, मौका और समाधान; सनातन, ट्रैविस स्कॉट एंड एज़ोन्स कमरे में सबसे ऊंचा - यह सूची आपको अपनी हड्डियों में न केवल जीवन की कृतज्ञता महसूस करने का अहसास कराती है, बल्कि चलने-फिरने का आग्रह भी करती है।

चिरायु लातीनी! Spotify द्वारा

महसूस करें कि लगभग 3 घंटे सबसे कूल्हे हिलाने, मांसपेशियों को हिलाने वाली लैटिनक्स बीट्स के साथ धूप, गर्मी खिंचाव। बद बन्नी, ब्लैक आइड पीज़, डैडी यांकी, प्रिंस रॉयस - गैंग के सभी यहाँ पंप को मजबूत रखने के लिए और आपके शरीर को हिलाने के लिए।

बंद Spotify द्वारा

यह प्लेलिस्ट उन दिनों के लिए बनाई गई थी जहाँ आप वास्तव में काम करते हैं, वास्तव में अभी काम नहीं करना चाहते हैं। जे। कोल, जेआईडी, ड्रेक, कान्ये, डबाबी की सबसे हिट फिल्मों से भरी हुई, इस सेट की भारी धड़कनें आपके कानों में ऊर्जा डालती हैं - और आपकी मांसपेशियों तक सीधे जब तक वे आपसे बाहर निकलने के लिए नहीं कहते हैं।

बेस्ट वर्कआउट प्लेलिस्ट 2020 TYTAN यूनिवर्सल मीडिया द्वारा

यदि यह शैली के बारे में कम है और भारी बीट्स के बारे में है, तो यह आपकी प्लेलिस्ट है। उपयुक्त रूप से नामित, इस सूची को नियमित रूप से रैप, ईडीएम और रॉक ट्रैक के साथ सबसे अच्छा अपडेट किया जाता है - वाइब्स को पंप करने और ऊर्जा को बनाए रखने के लिए तीन सर्वश्रेष्ठ शैलियों।

  • राचेल शुल्त्स द्वारा